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我正在减肥期间 今晚吃了块奶油蛋糕请问会长胖

发布时间:2019-10-26 17:11

  我正在减肥期间,今晚吃了块奶油蛋糕,(额……没有忍住啊~)老是觉得要长胖,◆◁•请问会长胖吗?不会前几天的减肥全白费了吧!有什么补救措施吗??...

  我正在减肥期间,□▼◁▼今晚吃了块奶油蛋糕,(额……没有忍住啊~)老是觉得要长胖,请问会长胖吗?不会前几天的减肥全白费了吧!有什么补救措施吗??

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  介绍一种现在十分流行的减肥法,学习僧侣们“过午不食”的原则,只要意志力足够坚强,一个月可以减掉4-7KG。

  目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复 胖。

  当我们摄取后3~4小时称为饱食期,饱食期之后12~16小时称为空腹前期, 18小时进入空腹期.饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) .而在空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好,但是不要进入空腹期。不然蛋白质会开始耗损

  过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质.

  如:早上8点吃饭,11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)

  凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好

  早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)

  2、▪️•★方便——面对外食,五分时时彩平台虽然不能挑剔种类,但是可以选择不吃。(对于要KeepFit瘦身的美女来说,应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系,只要你记得以下要点,上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖……

  3、弹性——原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整。▼▼▽●▽●

  过午不食减肥法实施起来方法简单:早、午餐随便吃,可多吃肉但猪肉少吃,中午2点后不再吃任何东西 ,但可以喝水及无糖的饮料。

  虽然三餐定时定量,对一般人而言是正确的,○▲但对一个欲减肥的人而言,某个阶段却不一定适用,★△◁◁▽▼因为如果有用就没有那么多胖的人了。也许,很多人会说,下午两点后就不再吃任何的东西(除了水),这样子很难撑耶,的确如此,所以如何让施行此法的减肥者度过难关,就是MONK减肥法的重点了。

  最新美国的研究发现,肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来,除了减少碳水化合物的摄取外,有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能,所以除了用对方法以外,■□时间也很重要。所以,用MONK减肥法减重成功以后,为了不反弹,至少还要维持此法半年以上,☆△◆▲■有的还要维持一年,端看减肥者下视丘修复的程度而定,时间蛮长的,所以一定要有耐心。一旦下视丘修复好了,▲★-●你会发现怎么吃也不会胖。口▲=○▼

  午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。

  食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,◇▲=○▼=△▲其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1

  展开全部减肥 通常理念下都是“少食多动” 实则不然 减肥的确是要运动 但是运动是需要能量来支持的 所以 “少食”这种理念是存在异议的 也就是说并不可靠 至于一些大家口中的“减肥禁食”(食 指食物) 其实都是指那些高能量 高脂肪的东西 这类东西在减肥期间的确应该少吃 但是不能不吃 因为在一切人类能吃的东西中都是存在人类所必需的营养物质 缺少这些东西 我们是无法进行正常活动的

  在减肥期间 不能进行暴饮暴食是对的 但是不能进行节食 这是不对的(原因上面提过 请仔细阅读)某些高能量的东西的确是少吃 但是偶尔吃一些不但没有坏处 而且更好 它补充了人体自身所需的营养物质

  (在这里补充一点:不是所有人的体质都是一样的 有些人的身体与常人不同 出现一些减肥期间的反常现象也是不可避免的 但是这种情况很少 不用过于担心)

  首先,▲●…△你在减肥期间,晚上最好就不要吃东西,★-●△▪️▲□△▽实在太饿可以补充一个苹果,•●其次,你决定减肥了,突然来一个奶油蛋糕这种高热量的,很轻易会反弹哦,,这样子你之前的努力不就白费了吗?最后,你已经吃了,就不要想那么多了,,有时候吃的时候还想着减肥,不觉得挺痛苦的么?吃了就吃了,大不了做多点运动,,呵呵呵…加油呀!

  一块奶油蛋糕不算什么,减肥不能靠节食,而要健康地减,比如说运动,通过运动来消耗卡路里。甜食最好不要吃太多,多吃五谷杂粮和水果。

  展开全部会的,你吃了,肯定会被消化吸收。如果不想长胖,就想办法把它消耗掉。

  多做运动比如:慢跑40min以上,能够消耗脂肪,并且运动后多喝水,◆●△▼●加快新陈代谢。

  慢跑时要注意,先脚心落地,再前脚掌,最后脚后跟,•☆■▲这样能矫正你的体型,而且不会让小腿变粗。▲●



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